40代50代ランナーのパーソナルトレーニングは基本を中心に

40代50代の方に向けたパーソナルトレー二ングはこれ！

本記事から分かる事

✔最近話題のパーソナルトレー二ング　阿部の見解

✔40代50代の方が受けるパーソナルトレー二ングについて

✔トレーニングの原理原則

✔覚王山、栄でパーソナルトレー二ング

パーソナルトレー二ングとは

それぞれの目標や思いに合わせてトレーナーが導く健康増進方法の一つ。1対1の空間に出来、個人に合ったようなフォーム、指導方法により皆様の生活をサポートしています

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パーソナルトレー二ングではそれぞれに合ったやり方が存在します。我々トレーナーは目の前のお客様の為に、お客様にとってプラスになる事をお伝え出来るようサポートしています

最近話題のパーソナルトレーニング

先日一部報道でも取り上げられた「パーソナルトレー二ング中の事故増加傾向 1ヶ月以上の怪我4割」

のニュース。これについて簡単に解説します。

一言にまとめると、トレーナーの質が下がったと言わざるを得ません。コロナ前のパーソナルトレー二ング流行から数年、生き残りをかけたジム合戦となってはいますが、パーソナルトレーナーは年々排出し放題状態。勿論、知識や技術が無い人でもパーソナルトレーナーと名乗れてしまうのが現状です。

職業柄、知識や技術以外にもコミュニケーション能力や信頼関係、伝え方と言った学校では教えてくれない見えない部分を求められるパーソナルトレーナー。だからこそ数が増えすぎて質が落ちてしまった。その結果こういったニュースとなり、不信感が心配をかける事になったと思われます。

トレーナーがいれば怪我をしないと言う事は100%ありえません。ですが、正しいフォーㇺや基トレーニングの原理原則にのっとり進める事で、より安全で継続できるトレーニングを提供できます。

阿部トレーナーが行うパーソナルトレー二ング

阿部がパーソナルトレー二ングを提供する中で1番意識しているのはトレーニングの原理原則です。流行もありますが、全ては基本にあり。基本を忠実に段階的なレベルアップをし、皆様の身体の成長をサポートしています

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40代50代のパーソナルトレーニングで大切な事

40代50代になり、身体に痛みや違和感を抱えて過ごしている方は非常に多いです。当ジムでも40代から始める方はとても多く、皆さん同じ様な経験しているんだなとつくづく思います

だからこそ！1対1のパーソナルトレーニングで身体を修復、強化する必要があります。

身体が痛みを訴えると言うことは、あなたの身体に何かしらのエラーが起きている証拠です。関節可動域、基礎筋力、運動不足、脳との連動性…

これらがエラーを起こしていると、痛みに繋がる事がほとんど。それを放置していたら、数十年後孫や娘息子に迷惑をかける事間違い無しと言う結果が見えます。

自分の為のトレーニングでもありますが、家族の為、老後の為のトレーニングとも言えるでしょう

トレーニングの原理原則

私が1番パーソナルトレーニングを受けて頂く中で、大切にしている事はトレーニングの基本です。

特に、正しいフォームで行うこと。段階的にレベルアップをする事、全身をトレーニングする事。この3つを大切にし、皆様のトレーニングプログラムを組んでいます。

基本となるフォームの習得は確実に行わなければいけない。これをスルーすると、NHKの報道のように怪我に繋がる事があります。限られた時間の中で形だけできるフォームでは無く、考え方からフォームを作れる、修正出来るを目指して約3ヶ月は基本フォーム習得の期間として考えています

この3ヶ月で様々な種目を行い、基本動作を身につけ、多少のアレンジにも対応できる考え方を習得します。これが3ヶ月で目指しているポイントです。

少しずつレベルアップしたトレーニング

トレーニングに定期的に通っているからには、レベルアップが必要です。ダンベルやバーと重りが1年間変わらない、トレーニング量に変化が無い、これでは何も変わりません。むしろ停滞し、体の機能は年齢という壁に負けてしまいます。重量を段階的にあげて、身体のレベルアップを図る必要があり、これは全ての人に言えることです。

全身をトレーニング

トレーニングプログラムを組むにあたり、全て方に基本的には全身の種目を入れています。

股関節ならスクワット。上半身ならベンチプレス。背中ならベントオーバーロー。この様なイメージで約5-6種目を選び、トレーニングを提供。ここを鍛える！よりもここをこうやって動かせば良いを意識してください。身体の動かし方が分かれば、次のトレーニング、次のトレーニングへと進めます。

このように、全ての人に対してのトレーニングをお伝えしました。もちろん希望があれば、その希望に応じて。目標があれば目標達成に向けてプログラムを組みます。