4月26日(日)ナゴヤアドベンチャーマラソンのスプリングキックオフラン フルマラソンの部ペーサーを務めた時のブログです♪
トレーナー
大会のペーサーを務めるのは初めて。7分ペースを最後まで引っ張る。これまた重要な任務です。レベルは様々、余裕な人～挑戦の人。全員を何とか完走させる。そんな思いでのフルマラソンでした
阿部トレーナー
名古屋のランニングクラブ「マタドール・スタイル・ランナーズ」を牽引。自信もウルトラマラソンを走りながらチームランニング指導や、トレーナーとして競技種目部活動を中心に帯同しています
ナゴヤアドベンチャーマラソン Spring Kickoff Run
11月29日に開催されるナゴヤアドベンチャーマラソンのキックオフイベント
練習会の様な感じの位置付けでフルマラソン、ハーフマラソン、10㎞の3種目を開催
メインはフルマラソンで、ペーサーは豪華8名。6分ぺースと7分ペースのみの距離走に約150名が参加。
7分ペーサーを務めました 阿部です
初めに簡単に自己紹介から
マタドールランニングクラブ所属
キロ7ペーサーを務めました阿部寛之です
普段はパーソナルトレーナーとして、チームトレーナーとして活動しています。
ランニングクラブは勿論、学生部活動、等の定期帯同。福井丸岡RUCK(女子Fリーグ)帯同へメディカル～ストレングス分野にて活動中
キロ7ペーサーの1日
運営は朝から動きます。
大会運営にも関わっているため、給水所等の用具準備
阿部はオープニングの準備体操を担当しました
スパイダー→ワールドグレイテスト→股関節回し→足上げ 等々…
その後はキロ6分、キロ7分に分かれてのペース訳です
約150名の参加だったそう…
ペーサーは8名。余裕のキロ6、まぁなんとかキロ6、チャレンジキロ6
こんな感じで並びました
キロ6と言う事はフルマラソンは4時間13分
キロ7は4時間55分 になります。
【走行データ公開！】
FINISH後、最後の歩いているランナーを回収したこともあり、距離は少し伸びていますが、フルマラソン完走です
ペースは7.16/km。エイドでも一切止めずに流しています。
実際のゴールは4時間53分くらいでした。
余裕のゴール！ではあったものの数える程度しかついてこれていなかったので想像以上に熱さにやられたかな
【データから読み取れること】
平均ペースはとても大切なデータです。これはエイドでの時間を入れるかれないかでも変わってきます。
今後ウルトラマラソンやフルマラソンを目指すランナーは特に、エイドで止まっている時間を減らしたい(エイドを楽しみにしている方を除く)と思うはず。ゴールまでどのペースで行けばいいのか程度であれば覚えているはずです。
経過時間と移動時間のタイム差もどれだけの時間止まっていたかと言う数字になります。この差が大きいほどエイドでロスしている。ここは遅いランナー程重要ポイントです
暑い中頑張りました！
歩いてしまった方も多いかな。それでもナイスラン！
👆ランニングクラブの会員様達です。実力はサブ4～サブ4.5。直近で達成した方3名(偶然)
マタドール・スタイル・ランナーズの阿部寛之でした
パーソナルトレー二ナー、チーム帯同トレーナーとして活動しつつ、マラソンランナーに向けたイベントを開催しています。
トレーニングはどの種目、生きていく上でとても大切です。
記録が伸びない、怪我が多い、何をすればいいのか分からない
そんな方は一度ご相談下さい
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